他们越嫉妒，他们对自己的感觉就越差

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注意比较你的财富、财产、技能、成就和特质的时候。认为其他人更好或拥有更多会削弱你对自己的信心。 当你发现自己在进行比较时，请记住这样做是没有帮助的。每个人都在跑自己的赛跑，生活不是一场比赛。 自信的黑人女人微笑着看着地平线。背景中写着“你很美丽”的标语。 2.注意身体 如果你虐待自己的身体，就很难自我感觉良好。避免睡眠、饮食不健康和缺乏锻炼都会损害您的健康。 研究一致表明，体育活动可以增强自信。 2016 年发表在《神经精神疾病与治疗》杂志上的一项研究得出的结论是，定期的体育活动可以改善参与者的身体形象。当他们的身体形象改善时，他们会感到更加自信。将自我保健放在首位。当您身体感觉更好时，您会对自己更有信心。

练习自我慈悲 自我同情包括当你犯错误、失败或经历挫折时善待自己。对自己说坏话不会激励你做得更好。事实上，研究表明它往往会产生相反的效果。 2009 年发表在《人格杂志》上的一项研究发现，自我同情有助于增强自信。认为每个 阿曼 电话号码 人有时都会犯错误，而不是责备自己，这可以让你感觉良好，即使你没有像你希望的那样完成任务。 不要责怪自己或辱骂自己，而是尝试像与值得信赖的朋友交谈一样自言自语。让自己休息一下，微笑并记住没有人是完美的。 自信的金发女人疑惑地看着镜子 4.拥抱怀疑 有时，人们会停止做某事，例如约某人出去约会或要求升职，直到他们感到更加自信。但有时获得自信的最好方法就是实践。 练习面对一些因缺乏自信而产生的恐惧。



如果你害怕让自己难堪或者认为自己会把事情搞砸，无论如何都可以尝试一下。当然，这并不意味着您不应该准备或练习。例如，如果您要发表大型演讲，请在朋友和家人面前练习以获得一些信心。 但不要等到您有 100% 的信心才继续。你可能永远不会到达那里。幸运的是，接受一点自我怀疑实际上可以帮助你表现得更好。 5. 进行行为实验 当你的大脑告诉你你在会议上无话可说或者你的身体状况太差而无法锻炼时，请记住你的想法并不总是准确的。有时，处理消极自言自语的最佳方法就是挑战这些陈述。 尝试做你的大脑告诉你不能做的事情。告诉自己这只是一个实验，看看会发生什么。您可能会发现有点焦虑或犯一些错误并不像您想象的那么糟糕。每一次前进，你都会对自己更有信心。